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男人更年期的症状是什么?男性更年期饮食要注意什么?[图]

发布时间:2019-10-09 19:23:19 编辑:笔名

很多人都知道女人的更年期,女人都不愿意有更年期,因为更年期的女人是非常不稳定的,但是很少人有听说古男人的这个时期,缺水,男人也有这样的时期,有的男人在这个时期一样有不同的症状,那么男人更年期的症状是什么?男性更年期饮食要注意什么?

1、男人更年期症状

(1)精神神经症状

神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,失眠、兴趣减少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。

(2)植物神经症状

烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点,也有人觉得四肢发凉。

(3)性功能减退

常见的有欲望淡漠或消失、阳痿,主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低,即中枢神经系统介质传递能力的改变导致。性功能衰减就是男性由中年向老年过渡和随后各器官衰退的征象。

(4)消化系统症状

口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等。

(5)泌尿系统症状

尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。

(6)心血管功能不稳定

更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

男人也是有更年期的,并会带来一些不好的影响,应保持良好的心态,是自己精神轻松,避免更年期。

2、男性更年期饮食注意

1、更年期要少吃甜食。

不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、限制刺激性较大的食品

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、足够的蛋白质

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、富含维生素和钙质

更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

5、限制食盐

盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

6、限制脂肪

更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展

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